Vitamin D: Wirklich nötig oder nur Marketingtrick?

Eine junge Frau liegt auf einem Tisch und lächelt, während sie ihren Kopf auf ihren Händen abstützt. Um sie herum liegen verschiedene Früchte und Eier, darunter eine orangefarbene Orange und einige gelbe sowie braune Eier. Die Szenerie ist hell und warm, mit einem gemütlichen Ambiente, das durch einen weißen, gestrickten Pullover ergänzt wird.

Entdecke, warum Vitamin D für deine Gesundheit unverzichtbar sein könnte und ob du wirklich auf Ergänzungsmittel setzen solltest.

Vitamin D ist ein wichtiges Vitamin für deinen Körper. Es hilft, Calcium und Phosphor richtig aufzunehmen, was gut für deine Knochen ist. Vitamin D wird hauptsächlich durch Sonnenschein auf die Haut gebildet, aber in vielen Nahrungsmitteln ist es nur wenig enthalten. Zu den guten Quellen gehören bestimmte Milchprodukte, einige Cerealien und fettreiche Fische wie Lachs und Makrele.

Die Menge an Vitamin D, die du täglich benötigst, hängt von deinem Alter ab. Für Säuglinge sind es bis zu 400 Internationale Einheiten (IE), für Kinder und Erwachsene bis 70 Jahre 600 IE und für Menschen ab 71 Jahren sogar 800 IE. In den dunklen Wintermonaten oder wenn die Sonne nicht oft scheint, kann es nötig sein, Vitamin-D-Pillen zu nehmen, um Mängel zu vermeiden. Ein Mangel kann ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Rachitis bei Kindern oder Osteomalazie bei Erwachsenen mit sich bringen.

Es wird empfohlen, die Einnahme von Supplementen mit einem Arzt zu besprechen, da zu viel Vitamin D auch schädlich sein kann. Einige Menschen benötigen vielleicht mehr Vitamin D, wie zum Beispiel ältere Erwachsene oder Personen mit dunklerer Hautfarbe. Wenn du reist, besonders in Gegenden mit wenig Sonnenlicht, könnten Vitamin-D-Pillen hilfreich sein, um gesund zu bleiben.