Vermeide Vitamin B12 Mangel: Tipps für deine Gesundheit

Hol dir die wichtigen Infos, wie du Vitamin B12 Mangel ausschließend und fit bleibst!

Vitamin B12 ist super wichtig für deinen Körper. Es hilft bei der Bildung von roten Blutkörperchen und sorgt für eine gute DNA-Synthese. Auch für deine Nerven ist es wichtig. Wenn ein Mangel vorliegt, können Symptome wie Müdigkeit, Schwäche und sogar nervliche Probleme auftreten. Vor allem bei Veganern und Vegetariern ist der Mangel verbreitet, weil B12 hauptsächlich in tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milch vorkommt.

Um einem Mangel vorzubeugen, sollte auf eine ausgewogene Ernährung geachtet werden. Für Nicht-Veganer sind Lebensmittel wie Leber, Hering, Makrele, Lachs, Käse und Milch tolle Quellen für Vitamin B12. Veganer können auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen. Essenziell ist außerdem, den Vitamin-B12-Spiegel regelmäßig überprüfen zu lassen. Das kann helfen, Probleme rechtzeitig zu erkennen.

Ein Mangel kann sogar das Risiko für Schlaganfälle erhöhen. Deshalb ist es wichtig, auf Symptome wie Kribbeln, Müdigkeitsanfälle oder Unsicherheiten beim Gehen zu achten. Wer diese Anzeichen bemerkt, sollte unbedingt einen Arzt aufsuchen. Hochdosierte Vitamin-B12-Supplemente können helfen, eine Anämie zu bekämpfen. Allerdings könnten nervliche Schäden bestehen bleiben, auch wenn die Anämie behandelt wird. Es lohnt sich also, auf die eigene Ernährung zu achten und gegebenenfalls aktiv etwas für die eigene Gesundheit zu tun.