Vermeide diese 5 Fehler beim Fasten für deinen Erfolg

Entdecke, wie du beim Fasten auf die richtigen Dinge achtest und deinen Körper optimal unterstützt.

Fasten kann eine tolle Möglichkeit sein, den Körper zu entlasten und gesünder zu leben. Dabei gibt es einige Fehler, die oft gemacht werden. Ein häufiger Fehler ist, sich schlecht vorzubereiten. Es ist wichtig, die Fastentage im Voraus zu planen. Ein oder zwei Entlastungstage mit leichter Kost können helfen, besser in das Fasten zu starten. Manchmal kann auch ein sanftes Abführen mit Abführmittel oder einem Einlauf nützlich sein. Ein weiterer Fehler ist, nicht genug zu trinken. Zu wenig Flüssigkeit kann den Körper schnell schwächen. Es sollten daher täglich 2-3 Liter kalorienfreie Getränke konsumiert werden. Besonders mineralstoffreiche Wässer sind ideal, um den Körper mit wichtigen Mineralstoffen zu versorgen.

Zudem wird oft auf Bewegung verzichtet. Ein Vorschlag ist, täglich mindestens 30 Minuten aktiv zu sein. Spaziergänge an der frischen Luft oder sanftes Yoga sind perfekt, um die Fettverbrennung anzuregen, ohne den Körper zu überlasten. Auch Entspannung sollte nicht zu kurz kommen. Tägliche Entspannungszeiten von mindestens 30 Minuten, beispielsweise durch Meditation oder Atemübungen, können die Regeneration unterstützen. Der letzte Fehler betrifft die Zeit nach dem Fasten. Es ist wichtig, mit leichtem Essen zu beginnen und sich Zeit zu lassen, um den Magen-Darm-Trakt nicht zu überfordern. Wenn diese fünf Tipps beachtet werden, kann das Fasten zu einer wirklich positiven Erfahrung werden.