Stress ade: So unterstützt Ernährung deinen Urlaubserholungsfaktor

Entspannt in den Urlaub: Wie die richtige Ernährung deine Erholung steigern kann.

Der Jahresendstress betrifft vor allem Jüngere und Familien. Viele empfinden die dunkle Jahreszeit, Weihnachtsvorbereitungen und wenig Zeit für Erholung als belastend. Eine Forsa-Studie zeigt, dass 52 Prozent der Befragten die dunklen Monate als Stressfaktor nennen. Auch die hektische Vorweihnachtszeit ist für 50 Prozent stressig. Zu wenig Schlaf oder Erholung wird von 49 Prozent als Problem wahrgenommen, während berufliche Anforderungen, soziale Verpflichtungen und Konflikte bei der Vereinbarkeit von Familie und Beruf jeweils von 44 Prozent genannt werden.

Um mit diesem Stress umzugehen, setzen viele Menschen auf einfache Strategien. Ausreichend Schlaf, Bewegung im Freien und Pausen im Alltag stehen ganz oben auf der Liste der Bewältigungsmaßnahmen. Ernährung wird hingegen nur von rund 26 Prozent als hilfreich empfunden. Wissenschaftliche Studien zeigen jedoch, dass Stress den Bedarf an bestimmten Nährstoffen erhöht. Stress kann den Magnesiumverbrauch steigern. Eisen ist wichtig für den Sauerstofftransport, und Calcium hilft bei der Kommunikation zwischen Nervenzellen.

Die geringe Bedeutung der Ernährung als Stressbewältigungsstrategie zeigt ein ungenutztes Potenzial. Eine ausgewogene Ernährung kann das Wohlbefinden in belastenden Zeiten unterstützen. Es könnte sinnvoll sein, die tägliche Ernährung gezielt zu ergänzen, besonders während stressiger Phasen. Kombinationen aus einfachen Alltagsmaßnahmen und einer guten Nährstoffversorgung könnten helfen, Stresssymptome besser zu bewältigen und gesundheitliche Risiken zu senken. Anbieter für Reisen und Magazine könnten auf dieses Bedürfnis reagieren, indem sie umfassende Informationen zu erholsamen Auszeiten, einfache Snack-Tipps oder stressreduzierende Reiseangebote bereitstellen.