Snackstrategien für Outdoor-Abenteuer: So bleibst du fit unterwegs

Mach das Beste aus deinem Outdoor-Vergnügen: Mit den richtigen Snacks bleibst du fit und voller Energie!

Wandern, Mountainbiken, Trailrunning und Klettern machen Spaß und sind gesund. Damit Du beim Outdoor-Abenteuer fit bleibst, ist die richtige Snackstrategie wichtig. Beim Wandern verbrauchst Du etwa 300 bis 450 Kalorien pro Stunde. Mountainbiken kann bis zu 700 Kalorien erfordern. Trailrunner brauchen sogar 600 bis 900 Kalorien pro Stunde. Klettern ist mit 400 bis 600 Kalorien ebenfalls anspruchsvoll. Snacks, die leicht verdaulich sind und gut transportiert werden können, sind ideal.

Kohlenhydrate bieten schnelle Energie. Die findest Du in Müsliriegeln oder Trockenfrüchten. Sie sind leicht und geben Dir einen Energieschub, wenn Du ihn brauchst. Fette liefern langfristige Energie. Nüsse oder Käse sind dafür perfekt. Außerdem sind sie haltbar, und Du kannst sie leicht in Deinem Rucksack mitnehmen. Das ist besonders praktisch bei wechselndem Wetter.

Es lohnt sich, die Snacks vor der Tour auszuwählen. Denk an verschiedenen Geschmäckern und Texturen. Salzige Snacks können nach schweißtreibenden Aktivitäten sehr wohltuend sein. Besonders für Anfänger können diese Tipps wertvoll sein. So wird jede Wanderung oder Radtour ein Genuss. Ein bewusster Snackplan hilft, die Abenteuer in der Natur zu optimieren und die Gesamtleistung zu steigern. Auf die richtige Energiezufuhr während des Sports zu achten, kann dazu beitragen, die Zeit im Freien noch schöner zu gestalten. Mit den richtigen Snacks in der Tasche bist Du bereit für jedes Abenteuer.