Nahrungsergänzungsmittel: Brauchst du sie wirklich für deine Gesundheit?

Entdecke die Wahrheit über deinen Nährstoffbedarf und die Rolle von Ergänzungen in deinem Alltag.

In den letzten Jahren haben Nahrungsergänzungsmittel an Beliebtheit gewonnen. Viele Menschen fragen sich, ob sie wirklich nötig sind. Eine gesunde Ernährung scheint ausreichend, aber das kann täuschen. Oft haben die Lebensmittel, die wir essen, nicht die Nährstoffe, die unser Körper braucht. Besonders in bestimmten Lebenslagen, zum Beispiel während einer Schwangerschaft oder bei chronischen Krankheiten, steigt der Bedarf an Nährstoffen. Auch Medikamente können beeinflussen, wie viel von bestimmten Nährstoffen aufgenommen wird oder benötigt wird.

Wenn die Ernährung unausgewogen ist, können Mängel schnell entstehen. Veganismus ohne ausreichende Planung, regelmäßiger Fast-Food-Konsum oder eine übermäßige Fleischaufnahme können zu Nährstoffdefiziten führen. Stress und hohe körperliche Belastung sind weitere Faktoren, die die Nährstoffreserven erschöpfen. Häufig fehlen dann Mineralien wie Magnesium oder Vitamine wie Vitamin C. Bei sportlich aktiven Menschen können Stoffe wie Carnitin und Creatin hilfreich sein. In der Winterzeit ist Vitamin D wichtig, während bei Erkältungen oft auf Vitamin C und Zink geachtet werden sollte.

Es ist nicht verkehrt, sich mit Nahrungsergänzungsmitteln zu beschäftigen. Sie können die Lebensqualität steigern, wenn die richtige Dosierung und Kombination beachtet wird. Es wird jedoch darauf hingewiesen, dass die Ergänzungen keine Wunderwaffe gegen gesundheitliche Probleme sind. Eine gezielte Aufnahme der fehlenden Nährstoffe ist wichtig.