Mikronährstoffe: Dein Schlüssel zu mehr Energie auf Reisen

Entdecke die kleinen Helfer, die dir unterwegs zu neuer Vitalität verhelfen.

Mikronährstoffe können dir helfen, mehr Energie auf Reisen zu bekommen. Wenn du unter Erschöpfung leidest, könnte es daran liegen, dass dir bestimmte Nährstoffe fehlen. Besonders wichtig ist Magnesium. Es ist notwendig für viele Prozesse im Körper, die dir helfen, Energie zu produzieren und dein Nervensystem zu unterstützen. Coenzym Q10, auch bekannt als Ubiquinol, ist ein weiterer Schlüsselspieler. Es wird in den Mitochondrien benötigt, den Kraftwerken der Zellen, und verbessert die Energiezufuhr erheblich.

L-Carnitin ist ebenfalls wichtig. Es transportiert Fettsäuren in die Mitochondrien, wo sie in Energie umgewandelt werden. Bei Problemen wie erschöpften Mitochondrien oder Long COVID ist eine höhere Dosis von L-Carnitin hilfreich. Zink und Selen dürfen auch nicht vergessen werden. Diese Spurenelemente unterstützen das Immunsystem und sorgen für antioxidative Enzyme. Ein Mangel kann zu oxidativem Stress führen und die Erschöpfung verstärken.

Vitamin C kann besonders nützlich sein, da es die Nebennieren unterstützt. Bei chronischer Erschöpfung kann dort oft zu wenig Cortisol produziert werden. Eine Ergänzung mit Hydrocortison könnte in solchen Fällen sinnvoll sein, immer nach Rücksprache mit einem Arzt. All diese Nährstoffe zusammen können dir helfen, deine Energie zurückzugewinnen, besonders wenn du auf Reisen bist. Der Körper kann Stress, Zeitumstellungen und neue Lebensumstände besser bewältigen, wenn er die richtigen Mikronährstoffe bekommt. So fühlst du dich fitter und kannst deine Reise wirklich genießen.