Louwen-Diät: Gesunde Ernährung für eine leichtere Geburt

Nutze die richtige Ernährung für eine entspannendere Geburtserfahrung und unterstütze deinen Körper optimal.

Die Louwen-Diät kann dir helfen, eine leichtere Geburt zu haben. Sie wurde von Prof. Dr. Frank Louwen entwickelt und hat das Ziel, Frauen während der Schwangerschaft zu unterstützen. Die Diät basiert auf der Idee, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Das ist wichtig, weil hohe Schwankungen im Blutzucker zu einer großen Insulinausschüttung führen können. Insulin kann die Rezeptoren blockieren, an die auch das Hormon Prostaglandin andockt. Dieses Hormon ist wichtig für den Beginn der Wehen. Wenn Insulin die Rezeptoren blockiert, kann die Geburt schwieriger und schmerzhafter werden.

Mit der Louwen-Diät sollst du sechs bis acht Wochen vor der Geburt einfache Kohlenhydrate und Zucker vermeiden. Stattdessen sind Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index empfehlenswert. Dazu gehören Buchweizen, Quinoa, Vollkornprodukte und viele Gemüsearten. Obstsorten wie Äpfel und Beeren sind auch gut, während du lieber auf Weintrauben, Ananas oder Bananen verzichten solltest. Diese Ernährung soll deinen Körper aufs Geburt vorbereiten, damit alles reibungsloser abläuft.

Die Diät zielt darauf ab, die natürliche Geburtsvorbereitung zu unterstützen. Matthias Hofmann von Panifactum erläutert, wie wichtig die Louwen-Diät für Frauen ist. Letztendlich soll sie dir helfen, gesünder und angenehmer durch die Schwangerschaft zu kommen. Ein einfaches und gesundes Essen kann einen großen Unterschied machen.