Sommererkältungen ade: So stärkst du dein Immunsystem jetzt

Starke Abwehrkräfte für die warmen Tage: So bleibst du fit und gesund!

Sommererkältungen sind kein Spaß, auch wenn die Sonne scheint. Auch in dieser warmen Jahreszeit können Viren deinen Körper angreifen. Um sich zu schützen und das Immunsystem zu stärken, sind einige einfache Tipps hilfreich. Hygiene ist sehr wichtig. Regelmäßiges Händewaschen entfernt Viren, besonders nach dem Besuch der Toilette oder vor dem Essen. Händeschütteln sollte besser vermieden werden. Husten und Niesen in die Armbeuge schützt andere.

Das Klima spielt eine große Rolle. Hohe Temperaturen und intensiver Sonnenschein belasten den Körper und schwächen das Immunsystem. Lange Sonnenbäder sind nicht ideal, und sportliche Aktivitäten sollten in die kühleren Morgen- oder Abendstunden verlegt werden. Plötzliche Zugluft, etwa durch offene Fenster oder kalte Klimaanlagen, kann die Schleimhäute schädigen. Es wird empfohlen, dass der Temperaturunterschied drinnen und draußen nicht mehr als fünf Grad beträgt. In klimatisierten Räumen können Meerwassersprays die Schleimhäute befeuchten.

Eine ausgewogene Ernährung, viel Bewegung, wenig Stress und ausreichend Schlaf sind ebenfalls wichtig. Vitamine und Mineralstoffe stärken den Körper und helfen, Erkältungen abzuwehren. Feuchte oder nasse Kleidung sollte schnell gewechselt werden, um den Körper warm zu halten. Leichte Pullover oder Jacken sind praktisch für abendliche Ausflüge. Wer diese Tipps beachtet, hat eine bessere Chance, die Sommerzeit gesund zu genießen.